睡眠の質を上げるには？ こんにちは、Takaですヾ(ゝω･`)o 今回は睡眠に関する話。 まず睡眠の質を左右するものに、メラトニンというホルモンの分泌が関わっています。このメラトニンの分泌を調整することによって、睡眠のリズムを整えてくれます。 具体的に…